近日研讀的書籍~
 『九宮格圓夢計畫』、『晨間日記的奇蹟』

  作者佐藤傳提供另一種寫日記、甚或是訂計畫完成夢想的模式。
 網路上也有許多人的文章分享文及excel晨間日記檔案。
 蠻不錯的!與大家分享~
 你也可以開始寫你個人的晨間日記喔!

寫晨間日記創造好未來
(文章摘錄自：http://blog.ilc.edu.tw/blog/index.php?op=printView&articleId=101195&blogId=4862)

    在日本約有六百卅五萬家公司，幾乎每家公司的老板皆有寫日記的習慣，為什麼?因為寫日記有以下的優點:

• 提升寫作能力。
• 增加靈感，創意增多。
• 提高貴人運。
• 發現自我生理及心理狀況及模式。
• 能知已，進而改善人生。

        過去我也與一般人一樣寫「夜間日記」，自2005年一月改寫「晨間日記」至今未中斷。寫「夜間日記」，內容有許多抱怨及後悔，寫久了心情會很低落；而「晨間日記」，寫時較能以客觀的態度反省過去的事，同時也能計畫新的一天及未來的事，所以，態度會較積極樂觀。<<晨間日記的奇蹟>>作者佐藤傳認為在早上寫日記有以下好處:

1.計劃性:可以做好一天的準備。
2.效率性及忠實性:可以正確地寫出昨天所發生的事情。
3.中立性:冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。
4.持續性:早上是自已最自由自在的時間，不會讓寫日記的習慣中斷。
5.靈活運用性:可以將過去寶貴的經驗或回憶，運用在當天。

     晨間日記，就是在早晨起床的第一時間寫日記，有別於日誌，它須寫下情緒，有固定的格式及必須寫的內容。以數位晨間日記為例，其格式如圖一:

以九宮格的方式呈現一天要寫的內容，其內容包括工作、學習與興趣、家庭、創意、快樂的事、健康、人際關係及理財，這些主題可依個人喜好做變更，中間那一格寫上日期、天氣、生日、紀念日等，除日期必寫之外，其他內容可依需求調整。

        圖二，是每日要寫的日記內容所在的位置，要撰寫今天的日記同時，你可輕易看到去年的今天在做什麼事，你也可在未來的日期上記錄些你未來要做的事，這樣的撰寫表格是傳統日記做不到的，所以書寫數位晨間日記它的成效遠優於傳統日記。

三、如何持續寫日記

1.每日寫日記的時間不要超過五分鐘。
2.在固定的時間及地點撰寫日記。
3.撰寫時可播放輕鬆的音樂。
4.在持續書寫滿七天、一個月、三個月、半年及一年給自己鼓勵。
5.公開及告訴你的好友你在寫晨間日記。